Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın, Dünya Sağlık Örgütü kategorinizi öğrenin.
Bu araç boyunuzu ve kilonuzu alıp vücut kitle indeksinizi hesaplar, çıkan sayıyı Dünya Sağlık Örgütü'nün altı kategorisinden birine yerleştirir. Aşağıda formülün ne olduğunu, eşiklerin nereden geldiğini, hangi durumlarda sayının sizi yanılttığını ve sonucu gördükten sonra ne yapmanız gerektiğini anlatıyorum. Sayı tek başına bir teşhis değil.
Hesap tek satır: VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)². Boyu santimetre olarak giriyorsunuz, araç 100'e bölüp metreye çeviriyor, sonra karesini alıyor.
Örnek: 175 cm boyunda, 70 kg olan biri. Hesap 70 ÷ (1,75 × 1,75), yani 70 ÷ 3,0625 = 22,857 verir. Araç tek ondalık basamağa yuvarlar, ekranda 22,9 görürsünüz, kategori "Normal" olur.
Formülde cinsiyet yok. Aktivite yok. Yaş da hesabın içine girmiyor; yaş alanının tek işi 18 yaş altını kapıda durdurmak. Çocukta ve ergende sabit VKİ eşikleri geçersizdir, orada yaşa ve cinsiyete özgü persentil eğrileri kullanılır. Araç boyu 100-250 cm, kiloyu 30-300 kg aralığında kabul ediyor; bu aralığın dışına çıkan girdiyi hesaplamıyor.
Kategori, ham hesaba değil yuvarlanmış değere göre atanır. Eşikler şöyle:
Sınırın dibindeki değerlere fazla anlam yüklemeyin. Ham hesap 24,96 çıktığında araç bunu 25,0'a yuvarlar ve kategori "fazla kilolu" görünür. Birkaç yüz gram, bazen daha azı, kutuyu değiştirir. 24,8 ile 25,1 arasında biyolojik bir uçurum yok; bunlar geniş bantları bölmek için çekilmiş idari çizgiler.
VKİ, terazideki ağırlığın nereden geldiğini bilmez. Formül açısından 82 kg'ın tamamı aynı şeydir: kas da, yağ da, su da.
VKİ bir tarama filtresidir. Kime daha yakından bakmak gerektiğini işaret eder, kimin hasta olduğunu söylemez. Tanı koymak ve ilaç kararı vermek hekiminizin işidir.
Tek bir ölçüm karar vermeye yetmez. Şu dördünü eklerseniz elinizde işe yarar bir tablo olur.
Kategoriniz normal çıktıysa ölçümü altı ayda bir tekrarlamak yeterli. Bel çevreniz genişse, sayı normal olsa bile hekiminizle konuşun.
Normalin üstünde çıktıysa acele bir karara gerek yok. Mevcut ağırlığın yüzde 5-10'u kadar bir azalma bile kan basıncı ve kan şekeri üzerinde ölçülebilir fark yaratır; 90 kg için bu 4,5-9 kg demektir, hedef doğrudan 70 kg değil. Nasıl çalıştığımı kilo yönetimi sayfasında anlattım, indeksin sınırlarını bu yazıda daha uzun tartıştım. Kendi sayınızı birlikte yorumlamak isterseniz randevu alabilirsiniz.
Kapı görevi görüyor. Yaş formülün içine hiç girmez, ama 18 yaş altında sabit eşikler geçersizdir. Yaş sorulmadığında 12 yaşındaki bir çocuk boyunu ve kilosunu yazıp "obezite" etiketi alabiliyordu; o etiket o yaş için hem yanlış hem zararlı. Araç 18 yaş altında hesaplamayı durduruyor.
Boyunuz sabit olduğuna göre VKİ, kilonuzun başka bir yazılışı. Her gün hesaplamanın bilgi değeri yok. Aktif bir programdaysanız ayda bir, değilseniz altı ayda bir yeterli. Aradaki değişimi kilo ve bel çevresi üzerinden izleyin.
İkisine birden, ama bu durumda bel çevresi daha fazla bilgi taşır. Normal VKİ ile birlikte geniş bel, karın içi yağlanmaya işaret edebilir ve tek başına kilo sayısından daha yakından izlenmesi gerekir. Ölçümü hekiminize götürün.
Hayır, araç 18 yaş altını kabul etmiyor. Büyüme sürerken sabit bir tablo kullanılmaz; değerlendirme yaşa ve cinsiyete göre çizilmiş persentil eğrileriyle yapılır. Çocuğunuzun ölçümlerini aile hekiminize veya çocuk hekimine götürün.
Çıkan sayı tek başına bir plan değil. Sonucu birlikte yorumlamak için çevrim içi görüşebilir ya da Uşak diyetisyen randevusu alabilirsiniz.
Bu aracın sonuçları yalnızca bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme için bir sağlık profesyoneline danışın.