İnteraktif araç
Öğün Saatleri Planlayıcı
Uyanma ve uyku saatinizi girin; öğünlerinizin nereye oturması gerektiğini görün. Düzensiz öğün, en sık karşılaştığım sorun.
Kaç ara öğün?
Uyanık süre
16 saat 0 dakika
Öğün planınız
Kahvaltı uyanışın ilk saati içinde, son öğün uykudan yaklaşık üç saat önce. Aralar kalan boşluklara dengeli dağıtılır.
07:45
Kahvaltı
10:49
Ara öğün
13:53
Öğle yemeği
16:57
Ara öğün
20:00
Akşam yemeği
Bu düzeni birlikte kuralım
Saatler iskelet; asıl mesele o öğünlerin içine ne koyduğunuz. Size özel bir programla ilerleyelim.
Randevu AlBu plan sağlıklı yetişkinler için genel bir yol göstericidir. Diyabet, gebelik, vardiyalı çalışma veya ilaç kullanımı gibi durumlarda öğün saatleri kişiye göre değişir. Bilgilendirme amaçlıdır.